bez bialka

[...] przy tylko 20% udziale bialka w diecie, redukcyjnej, bo wszędzie sie zaleca żeby przy redukcji obciąc wegle i tluszcz a zwiekszyc bialko nawet do 50-60% diety, ale to bez sensu skoro i tak wiekszośc tego bialka pójdzie na energie a nie na budulec, bo 1 gram bialka potrzebuje aż 24 kcal aby zostać wchłoniete , czy zatem jest sens dodatkowo [...]

[...] białka na nerki, chce jeszcze przed wakacjami, dokladnie w polowie kwietnia kupic se 5 kg gainerka i nie cale 3 kg ostrowi, bedzie to taka doszlifowana, w miare dobra dietka bez kreatyny bo nie tak dawno skonczylem brac W diecie bedzie mniejwiecej: B:2,9g T:1g W:7,3g (duzo bialka bo dobrze rosne od wiekszych ilosci i sporo wegli bo i tak od [...]

[...] wysokości pępka) - 89/90 cm Łydka - 38 cm Patrząc na obwody widzę ile ze mnie zleciało, trzeba to odrobić z nawiązką! W dni treningowe będę jadł około 4000kcal, w dni bez treningu na poziomie 3500kcal(ww ok.~4,3g./kg masy ciała). Rozkład b/t/ww: Białko - 2,9g./kg masy ciała, Tłuszcze - 1g./kg masy ciała, Węglowodany - 5,1g./kg masy ciała [...]

[...] (co to za lekarz ?) - na pytanie: "jak to jest mozliwe ze sterydy sa w czyms co przeszlo atesty i jest powszechnie, legalnie dostepne rowniez w aptekach i mozna to zakupic bez recepty rowniez przez mlodziez ?" ...Pani odpowiedziala: "to zalezy od sily przebicia" ( nie do konca dla mnie jasna odpowiedz ) - problemem nie sa sterydy w [...]

[...] forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Produkt zawiera 100% serwatki – bez dodatku składników aktywnych. Produkt zawiera mikro-filtrowany izolat z serwatki oraz koncentrat z serwatki dzięki czemu charakteryzuje się świetną wchłanialnością i [...]

[...] ,po czym 2 tyg ferii. Mam zamiar z tą dietą wbić z 64 kg do 68/69 kg(Jak zaczynalem z silownia rok temu wazylem gdzies kolo 57kg,staralem sie w miare dobrze odzywiac ale bez scislej diety , dobilem 64kg ,pozniej zaczalem trenować sw i waga spadla mi do 60 po czym znowu worcila do 64). Czy w tym dziale mozna sie pytać o sumplementy? Bo [...]

[...] się jak najlepiej dobierać składniki. Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?). I teraz mam kilka pytań. Ważyłem wcześniej prawie 67 kg przy wzroście ok. [...]

[...] odżywczych -czy może coś zmienić, poprawić -czy ogólnie dieta dobra czy w pełni do modernizacji z góry dzięki za pomoc! ja: 21 lat 185 cm 85 kg rok treningów wcześniej bez stałej diety dłuższej niż dwa miesiące cel: rzeźba posiłki czasowo ułożyłem tak, żeby wyrabiać się w przerwach w robocie. treningi: pt/sob/ndz/pon DZIEŃ BEZ TRENINGOWY [...]

[...] mi zapiski to sie troche zdziwilem tymi proporcjami dlatego prosze o pomoc, czy moje wyliczenia sa dobre. Z ulozeniem skladu posilkow bede sie radzil pozniej, gdyz na tym etapie bez sensu jest robic jadlospis jesli nie jest sie pewnym swoich wyliczen. Jesli cos pominalem, prosze pisac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam uzytkownikow SFD.

[...] białka, węgli, tłuszczy... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Gold Whey Stand, BCAA Xplode, Carbo Ostatnio przerabiany plan: plan na "pałe" bez ładu i składu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję [...]

[...] daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g [...]

[...] pomysł: poniedzialek - ogolnorozwojowka - czyli jade na silowni wolnymi ciezarami wszystkie partie pokolei. sroda - basen piatek - to samo co w poniedzialek rower bez zmian. Drugi pomysl poniedzialek- klatka + biceps sroda-basen + barki ramiona piatek- plecy + triceps rower bez zmian. Alternatywa rowerem do tej pory jezdzilem z [...]

[...] co chcesz wyglądaj jak chcesz" . http://www.youtube.com/watch?v=29LWRqJ7Kp8 Szczerze choć chce nie mogę uwierzyć, że osiągaja takie wyniki przy ,,takiej" diecie a w dodatku bez koksu. Sami mówią, że są naturalni, ale w którymś filmie ( nie wiem czy jeszcze jest na kanale ) otwierali szafke a tak winko i clen :)) Jeśli chodzi o procesy zachodzące [...]

[...] okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu fast food, kolacja o 19 i to koniec, nie jem przekąsek... Miesiąc temu zaczęłam liczyć kalorie (ok 1200 [...]

[...] 117 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chcę schudnąć 40kg oraz być sprawną fizycznie, móc biegać bez zadyszki, wejść na 4 piętro bez problemów ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] Spożywać tylko złożone. Dzięki temu uniknie się skoków insulinowych. - Dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka w celu utrzymania masy mięśniowej. Możliwe, że część osób ma pewne wątpliwości co do rozpoczęcia regularnych treningów. Jednak zapewniam, że warto. Wystarczy popatrzeć na zdjęcia starych mistrzów. Oni to potwierdzają bez słów.

[...] , kreatyne cm3 1250 treca . (Wszystko w kapsułkach ) oraz Mutant Mass 6800g. Odżywka na masę Pvl , wszystkie polecone przez trenera . Efekt na nich po ponad 2 miesiąc + 3 kg bez diety . Myślałem nad zamianą ich na mass xll (treca) , bcaa powder (treca) , kreatyne olimp creatine megacaps , oraz nitrox ( megabolla ) i wyj**anie hmb bo to nie działa [...]

[...] dnia ) a niestety nie widzę żadnych efektów co mnie bardzo boli . I stąd mój post czy jednak dietę musi być dopięta co do grama by ta waga zaczęła spadać ? Czy jednak bez treningu siłowego ( który w obecnym moim stanie zdrowia jest nie możliwy ) też nie można mieć efektów ? Czy to jednak za krótki czas by mówić o efektach ? [...]

[...] fx7 zdaję się, i w marcu zdaje się blackbombs chyba działały potliwość była w miarę ok lekka palpitacja gdzieś mi się ostała jeszcze cześć black bombsa oczywiście tego bez dmaa. Będę wdzięczny za wskazówki jeśli będzie potrzebne dodatkowe info również będe na bierząco śledził temat. Z góry dzięki wszystkim którzy zainteresują się co nieco [...]

[...] to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]